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¿Por qué tengo tanto sueño?

¿Te cuesta mucho levantarte? ¿Pasas el día añorando llegar a casa para dormir? Si llegaste aquí y siempre te sientes fatigado y con mucho sueño, probablemente abajo encuentres la causa.

Todos necesitamos dormir varias horas y hacerlo a plenitud. Pero cuando tener sueño se convierte en algo que interfiere con tus actividades diarias, definitivamente algo está pasando en tu cuerpo o en tu rutina que debes prestarle atención. Ya que a la larga puede traerte consecuencias. Tener sueño todo el día es algo que puede estar siendo ocasionado por varios factores. Puede ir desde una acumulación de falta de descanso de varios días, a causas mas puntuales como una anemia o a una alimentación deficiente. Vamos a bordar el tema: Porqué tengo tanto sueño, el cual afecta a muchas personas diariamente.

Una clásica pregunta que se hacen en su mayoría los adolescentes es: ¿Por qué duermo tanto? y es que las horas de sueño que debe tener una persona todos los días va a depender de varios factores. Pero principalmente de su edad. Los bebes necesitan dormir entre 14 y 16 horas diarias para desarrollarse bien y que su crecimiento se de de forma óptima. Los adolescentes, debido a sus cambios hormonales y su estilo de vida, deben dormir en promedio 9 horas. Y en los adultos, el sueño va a depender del tipo de actividad que realicen. Pero hay personas adultas que biológicamente apenas necesitan dormir 5 horas y otras que necesitan hasta 10 horas. Esto depende mucho de la genética.

6 Causas de tener mucho sueño todo el día

Las siguientes causas están ordenadas desde las mas comunes a las mas graves.

1- Alimentación deficiente

Si inicias el día tomándote una gaseosa o un dulce, es un hecho de que cuando baje el pico de azúcar vas a sentirte desganado y con fatiga. Así mismo suele pasar en el almuerzo. Este es solo un ejemplo de como una persona se puede estar perjudicando sus niveles de energía con una mala alimentación. Procura iniciar el día comiendo alimentos saludables como huevos, carbohidratos como la avena y frutas. Disminuye o evita el consumo de azúcar refinada.

2- Falta de horas de sueño

Puede sonar como una causa obvia. Pero muchas personas no se dan cuenta de que no están dándole a su cuerpo las horas de descanso que necesita. Mas arriba vimos la cantidad de horas en promedio que una persona debe dormir según la edad. Tu mismo como conocedor de tu cuerpo puedes darte cuenta de la cantidad de horas que necesitas para levantarte bien y pasar el día con buenos niveles de energía. Las personas que sufren insomnio suelen ser las mas afectadas por esta causa y también las que mas ojeras tienen.

3- Anemia

La anemia está presente en un alto porcentaje de personas que siempre tienen sueño, están fatigadas todo el día y necesitan tomar siestas a cada rato. Consiste en tener una bajo nivel de glóbulos rojos en la sangre. Al haber baja cantidad, no se puede transportar la cantidad de oxígenos necesaria para que los órganos del cuerpo funcionen de forma correcta. Es detectada por un examen sanguíneo en el médico.

4- Depresión

La depresión no solo causa problemas emocionales. Generalmente, este estado viene acompañado de otros problemas como falta de apetito, insomnio y desgane. La depresión conlleva un desgaste constante y un consumo de energía enorme, principalmente por el cerebro. Los pensamientos de una persona deprimida son en su mayoría pensamientos sobre problemas y situaciones estresantes. Esto hace que se desequilibre la administración de energía y genera mucha fatiga acompañado de muchas ganas de dormir.

5- Síndrome de fatiga crónica

Si tu fatiga y cansancio dura mas de 5 meses y se hace tan notable que no te permite realizar tus actividades diarias de forma correcta. Probablemente puedes ser una de las personas que tiene el síndrome de fatiga crónica. Puede estar acompañada de varios síntomas. El mas notable es un cansancio exagerado e incontrolable sin haber hecho actividad física.

6- Enfermedades considerables

Algunas enfermedades considerables como la diabetes o enfermedades del corazón, generalmente acarrean problemas de fatiga y de mucho cansancio. Esto porque son enfermedades que se asocian con el nivel de oxígeno en la sangre y con la eficiencia de bombeo de la sangre. Esta juega un papel muy importante en los niveles de energía del cuerpo.

Remedios para el sueño y cansancio constante

Los siguientes remedios sirven para personas que tiene sueño y cansancio siempre y que es ocasionado por causas sencillas. No pretenden curar problemas de salud graves. Siempre recuerda que si este estado de tener sueño excesivo dura mas de 3 semanas, es recomendable que vayas al médico.

Conclusiones

Obviamente toda persona va a tener momentos en los que se va a sentir cansada o va a tener sueño durante un día específico. Especialmente las personas con hijos o con trabajos muy pesados. En estas situaciones el cansancio puede ser normal. Lo que debes saber identificar es cuando el sueño proviene de causas naturales o de motivos que están fuera del funcionamiento normal del cuerpo.

Cuando el tengas fatiga diaria y te preguntes: Porqué duermo tanto. Analiza cuanto tiempo te vienes sintiendo así y toma la decisión de ir al médico para que sea el el que te de un diagnóstico profesional de tu situación.